7 استراتيجيات بسيطة ل ثقة الفوري

7 استراتيجيات بسيطة لثقة الفوري دعوني أكون واضحا: أنا لا أؤمن الثقة الفورية كعلاج دائم لقضايا الثقة. أعتقد أن ما يعمل في المدى الطويل هو تغيير أنماط التفكير ونظام الاعتقاد التي تغذي انعدام الأمن. وهذا لا يمكن القيام به في لحظة. يستغرق الأوقات والعمل الدؤوب. غير أنني أعتقد أن هناك كثير من الأحيان حالات عندما لم يكن لديك الوقت لبناء الثقة من خلال معالجة الجذور وتحتاج دفعة فورية لثقتكم. هناك استراتيجيات لهذا، والتي تعمل الكثير مثل التصحيح على الجرح، مع وجود تأثير إيجابي مؤقت ولكن أيضا. هذا هو السبب من وجهة نظري، هذا النقاش المنطقي. القيام بعملية بحث بسيطة على هذا الموضوع، وسوف تجد في الواقع عشرات من النصائح والحيل لكسب ثقة الفورية. الأمر الذي يؤدي دائما لي سؤال واحد بسيط: تلك التي تعمل أفضل وهي حقا تستحق تطبيق؟ وبعد اختبار الكثير منهم نفسي، وكذلك بعد أن شهدت أكثر منهم في العمل في نشاطي كمدرب، لقد اختار اثنين منهم، والذي أعتقد أنه أهم الاستراتيجيات الفعالة للثقة الفورية. ها هم: 1) فستان حاد. الملابس يمكن أن تكون معززة الثقة لحظة، لو انهم نوعية جيدة وتبدو لطيفة جدا عليك. بعض الناس، عندما وضعوا الملابس المناسبة على، يعتبرون أنفسهم إذا كان لديهم دروع، وأنهم أكثر نجاحا أو انهم وضع أفضل ذواتهم هناك. يمكن خلع الملابس حادة تغيير لفترة من الوقت كيف تتصور نفسك، ما كنت تركز على وهكذا، كيف تشعر. 2) تنفس. عندما تشعر بعدم الأمان، فإنه يتجلى في علم وظائف الأعضاء الخاص بك، وخصوصا في التنفس، والتي تصبح أسرع وأقل عمقا. عواطفك تؤثر فسيولوجيا الخاص بك، ولكن يمكن أن تعمل أيضا في الاتجاه الآخر. التركيز على تنفسك: نلاحظ أولا، ثم ابدأ في التنفس بوعي أعمق، أبطأ، وأكثر انتظاما. كما كنت تفعل ذلك، ستلاحظ بسرعة العواطف السلبية تنخفض وسوف تشعر بمزيد من الثقة. 3) ممارسة. انها ليست عن الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية والعمل بها لمدة ساعتين. هذا ليس حلا سريعا. انها حول استخدام بضع دقائق للقيام ببعض بسيطة ممارسة، مثل تمتد عضلاتك أو تشغيل قليلا. ممارسة سيساعد على التخلص من التوتر في العضلات وسيزيد مستواك الاندورفين، وهو الدواء في الجسم الطبيعية لتحسين مزاجك، بما في ذلك ثقتكم. 4) التركيز على العمل. عندما تشعر بعدم الأمان، وأفكارك غالبا ما تذهب إلى دورة السلبية: البدء في التفكير، وأشياء مثيرة السلبية التي تؤدي إلى أفكار أكثر سلبية وأكثر دراماتيكية وهلم جرا. طريقة واحدة للخروج من هذه الدورة في لحظة هي لوقف التركيز على التفكير وبدلا من ذلك، يتصرف. وبعبارة أخرى، كنت الخروج من رأسك عن طريق القيام بشيء، وبالتالي، وجعل لكم من انعدام الأمن تنخفض بدلا من الارتفاع. 5) قف! هناك تقنية بسيطة جدا وفعالة للتعامل مع المشاعر السلبية في بعض العلاجات: عليك التركيز على الحوار الداخلي الخاص، الذي هو الكامل من الأفكار السلبية التي تجعل العصبي الخاص بك، وكنت أقول باقتناع: "قف! "إما بصوت عال، أو إذا لم تكن مريحة، في الحوار الداخلي الخاص بك. وهذا الأمر الذاتي يقطع الحوار الداخلي السلبي لبعض الوقت، منعها من يخرج عن السيطرة وتساعدك على تعزيز ثقتك بنفسك. 6) فكر في الصفات الخاصة بك. هناك الكثير من الأوقات، وانعدام الثقة هو نتيجة لفقدان البصر من الصفات لدينا، بتضخيم العيوب الخاصة بك وبسبب هذا، والتفكير كنت تنوي القيام به بشكل رهيب. عندما يحدث هذا، تذكر بوعي الصفات، وخاصة تلك التي لها صلة في سياق، والتركيز عليها. مثلا، إذا كنت إلقاء خطاب وكنت تعرف انك منظم جدا في كلامك، والتفكير في هذا، وسوف تعزز ثقتك بنفسك. 7) تذكر التجارب الإيجابية. عند التفكير في الامور الايجابية، على توليد وتضخيم المشاعر الإيجابية، وفي الوقت نفسه مكافحة السلبية. التفكير في تجربة كان لديك الذي شعرت المشاعر الايجابية قوية جدا، وخاصة الثقة. تغمض عينيك وتصور ذلك كما هو واضح ما تستطيع، مع كل التفاصيل ذات الصلة، كما لو كان يحدث مرة أخرى. أفضل القيام بذلك، وأكثر سوف يحسن المزاج، ثقتكم في الوقت الراهن. استخدام هذه الاستراتيجيات البسيطة، وتذكر دائما أنه حتى لو أنها قد تعمل بشكل جيد، وهم في الغالب بقع مؤقتة فقط. إذا وجدت نفسك دائما الحاجة لهم في نفس النوع من الحالات أن يشعر بمزيد من الثقة، انها علامة كنت لا معالجة جذور القضايا ثقتكم. ومعالجة جذور هو أهم شيء يجب القيام به في تنمية الشخصية. إدوارد Ezeanu 80٪ مدرب الاتصالات و 20٪ شيئا أكثر من ذلك. وقال انه يعلم الناس كيفية وضع أفضل القدم إلى الأمام في مجال الاتصالات ويساعدهم على دفع حياتهم المهنية. يكتب نصيحة تنمية الشخصية في أفكار من ركلة ويمكنك متابعته على تويتر في eduardezeanu. لا تنسى أن تابعونا على تويتر!